久吹空调容易造成缺氧怎么解决
氧气似乎并不值钱,它就存在于我们的周围。但事实是,越来越多的人正处在“缺氧”状态,压力大、饱食、运动量不足、久呆空调房等原因,都会让你患上“缺氧症候群”,出现各种小症状。如何给身体补足氧?
缺氧会给身体带来哪些危害?
缺氧可以说是现代人的无形健康杀手,可能连医师都检查不出来,病因竟是来自缺氧。人体若长期缺氧,会影响身体器官组织氧气不足,逐渐形成下列慢性疾病及健康问题--
影响中枢神经系统:出现头晕、头痛、无精打采、反应迟钝、疲惫无力及嗜睡等。
影响呼吸系统:出现胸闷不适、呼吸困难、喉咙痒及咳嗽等。
影响循环系统:出现心悸、心跳加快或减慢等。
影响消化系统:出现没胃口、胀气、便秘等。
长期的缺氧还会造成免疫力下降、容易感冒,有心脏病或肺部疾病者,更容易复发或症状加重。
缺氧后果的严重程度,与缺氧持续的时间有很大关系,及时纠正缺氧,可以避免或减少组织器官的损伤,迅速恢复机体代谢功能。如果缺氧长期得不到纠正,细胞的损伤便难以恢复,并会导致器官病变。因此,高强度的脑力劳动者、长期呆在氧含量较少的空调房间里的白领、手术前后的病人、到高原等地的旅游者、失眠者、老人和孕期准妈妈们,应注意给自己的大脑补氧。
谷奇核孔膜提醒:8招预防缺氧症候群 不生病的补氧生活良方
第1招:打开窗户,让室内、室外空气流通
环保研究显示,室内每换气一次,可去除居室或办公室内50%~60%的混浊和有害气体;帮助身体的血氧浓度升高65%以上。
建议:每天早、午、晚各打开窗门一次,每次15~30分钟。
第2招:利用现代家电来通风换气
若室内没有窗户或无法开窗,则可适当借助抽风机、电扇循环机或空气净化器来通风换气,以提高室内氧气浓度,减少污染空气累积。
建议:每天定时开启,若没有通风设备,则定时开大门通风。
第3招:室内摆放植物盆栽
在室内环境放植物是净化空气、制造氧气的好方法,既天然又可美化环境。
建议:选择叶面大、叶面皱折多、叶片表面不平、绒毛多且分泌黏性物质的植物。注意定期清理脏的叶片,才能有效发挥植物净化空气功能。晚上,避免把盆栽摆在卧室内。
第4招:做深呼吸运动
透过增加呼吸量,提升身体的含氧量。
建议:采腹式呼吸,可增加呼吸的效率。用鼻子慢慢吸气,感觉空气进入肺部、横隔膜,达到腹部。腹部鼓起,停留约5秒后,再由嘴部慢慢吐气,腹部凹下。
第5招:工作一段时间休息一下
长时间的工作不运动,会让大脑缺氧,头晕、精力不集中、效率低下等等。工作一段时间之后休息一下,会让身体和大脑的供氧量提高。
第6招:多做有氧运动
运动会让人吸收更多的氧气,还能将体内的浊气排出。慢跑、快走、游泳都是很好的有氧运动。
第7招:常吃补血食物
铁元素不仅对于贫血患者来说很重要,对于缺氧的人群同样非常重要的,因为铁能增加血红细胞运送氧气的能力,多吃含铁食物,如:瘦肉、红枣、菠菜等。
第8招:安装谷奇核孔膜防霾换气窗纱
谷奇核孔膜防霾换气窗纱每平方厘米有60万以上的微孔,孔径均一,PM2.5阻隔效率高达98%以上,换气量高达 0.9m ³ /(m ² ·min),在高效过滤室外污染物的同时,有效排放室内污染物,交换新鲜空气,同时具有防风挡雨、保护隐私的功能。谷奇核孔膜防霾换气窗纱提倡在开空调和夜间睡觉时开窗换气,在有效保证室内温度的情况下,可以及时排放室内废气、交换新鲜氧气,防止缺氧症候群,保护身体健康。
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