水之于健康饮食来说是最重要的环节，健康喝水不仅能满足身体的需要而且对于避免一些疾病的滋生有着药物所不能起到的作用。因此有专家提出，科学的喝水胜过灵丹妙药。

    中老年人与饮水有着十分重要的关系。进入老年期，整个机体的功能都在逐渐衰退，尤其是含水量，在整个生命过程中，以老年期含水量最低。含水量少，可以加速人体衰老的进程。老年人逐渐发生皱纹日益增多、老年斑、皮肤干燥、弹性降低、视力模糊、口干、便秘等等，主要原因也是体内水分不足。人体水分不足，不但使皮肤和内脏加速老化，而且危害最大的是人的大脑。长期饮水不足，则会导致大脑的老化与萎缩，直接影响对整个机体功能的指挥。人的生命活动，可以说是围绕水进行的，人体老化，就是水分不足和丧失的过程。水中的矿物质能充分补充身体老化后损失的各种矿物质元素，对于老年人的生命活动起到了很好的延续。对于老年人来说，健康的饮水是对身体最好的保障。

    日常生活中，健康逐渐受到更多的人的关注，每个家庭对饮水的要求也是越来越高，目前存在这样一个普遍的现象，越来越多的中老年人在逐渐养成每天按时按量饮水的习惯，而且很多子女也开始将父母的健康饮水、家庭健康饮水的问题放到重要的位置上来了。老人喝水还应注意以下良好习惯的养成：

1、晚间睡前饮杯水

老人什么时候喝水最好，,据专家研究，老年人晚间睡前不饮水，可导致血浆浓缩、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢进，从而可促进体内血栓形成。对老年人或患心脑血管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯水，可以预防致死性梗死。不少老年人不习惯睡前饮水，怕夜间起床排尿。其实老年人膀胱萎缩，容量减少，不饮水照样要起夜。老年人由于肾脏收缩功能减退，夜间尿多，这就导致体内缺水，易使血液黏稠，心脑血流阻力加大，易引发心脑血管病变。对患有心脑血管病的老人来说，因血管内膜发生变化，血液黏滞性偏高，易形成缺血性脑中风，夜间缺水更加大了这种危险性。因而，半夜饮水很重要。

　　 2、晨起后饮杯水

    起床后饮杯水，可使血液正常循环，有预防高血压、脑血栓、心肌梗死等疾患发生的作用。饮水后跑跑步更有益处，水分可使胃肠道保持清洁，还有助于肝脏的解毒以及肾功能及内分泌功能的改善，提高免疫功能，预防感冒、咽喉炎、关节炎和某些皮肤病。

3、饮用水建议首选白开水

    白开水是由自来水煮沸而来，从科学角度讲，是最符合人体需要的饮用水，具有很多优点：煮沸后既洁净、无微生物污染，又能使过高硬度的水质得到改善，还能保持原水中某些矿物质不受损失。

4、开水饮用前先过滤下开水中水垢等杂质

    水在烧开后会形成水垢，而水垢在形成的过程中，也将混在水中的重金属、钙盐、灰尘、病菌、虫卵尸体等包裹其中，其实水垢是多种对人体有害物质的混合体，不仅不卫生，而且严重的影响了人类的身体健康。水垢容易造成肠胃消化和吸收功能紊乱以及便秘，使胃炎及各类结石的发病率提高，牙垢、牙周炎经常由水垢引起，至今仍无疫苗可预防的军团病菌，就藏匿在水垢中。水垢中存在的重金属，医疗实践证明，长期摄入会引起人体的重金属中毒，而且不少重金属会引起人体器官癌变。另外,水烧开的目的是为了杀菌，细菌杀死后，但它们的尸体仍然存留于水中，若不进行过滤清除，这些尸体及其代谢产物进入人体，将成为医学上所说的“热源体”，产生“无名热”。

开水过滤后的水垢

    水是生命之源，一杯健康的饮用水是中老年人健康身体的持续保障，为父母提供最便捷、健康的饮用开水，是对父母最直接的回报和最持久的关爱。（文章来源：网络）

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